Хотя в истории Древнего Египта и Греции найдены упоминания о подобных предметах, изобретателем обруча считается американец Ричард Кнерр, который в 60 годах XX века наладил его массовое производство.
Обруч является прекрасным средством для развития координации движений, гибкости и чувства ритма. За счет массажных движений он нормализует работу кишечника, тонизирует кожу и способствует скорейшему похудению.
Благодаря своей эффективности, обруч не теряет позиций среди новомодных современных тренажеров, он должен быть у каждой женщины, которая следит за своей фигурой, считают специалисты многих фитнес-центров.
Хула-хуп можно не только крутить на талии, с его помощью можно выполнять множество упражнений на растяжку и укрепление мышц.
Сейчас в мире продается множество видов обручей, которые условно можно разделить на:
— полые пластмассовые, алюминиевые или стальные обручи, часто они являются очень легкими и для усиления эффекта многие засыпают в них песок;
— разборные обручи, удобны для транспортировки и хранения;
— массажные, снабженные пластиковыми или металлическими шариками, пластинами, которые предназначены для дополнительной стимуляции кожи и мышц талии;
— обручи-тренажеры, обычно гибкие, что позволяет им выступать как дополнительный фитнес-снаряд для тренировки различных групп мышц;
— по диаметру обычно различают детский, подростковый и взрослый обручи;
— обручи могут иметь разный вес (обычно не превышающим 2 кг), который следует учитывать, соотнеся его со своим уровнем физической подготовки.
Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желчекаменной болезнью, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, если вы предполагаете длительное, ежедневное кручение утяжеленного обруча.
Несмотря на внешнюю безобидность тренажера, надо всегда помнить, что при неумелом его использовании на талии могут быть синяки и ссадины.
Со стороны очень приятно наблюдать элегантное и непринужденное вращение обруча. Но, к сожалению, не для всех это просто и легко. Обратите внимание на несколько советов:
Для наиболее эффективной проработки именно мышц талии, а не спины, ноги должны стоять вместе, руки разведены в стороны или заведены за голову. В противном случае, основная нагрузка ляжет на ягодицы и бедра.
Движения должны быть плавными, без толчков, по часовой стрелке, на вперед-назад. Круг, который описывает талия, должен быть минимальным.
И, наконец, нельзя вращать обруч на полный желудок.
Есть люди, у которых никак не получается освоить этот нехитрый предмет. Не отчаивайтесь, продолжайте свои попытки. В один прекрасный момент у вас обязательно получится!