Какие продукты не стоит употреблять перед сном, а какие, наоборот, помогут уснуть?
Крепкий сон обеспечат вам продукты богатые триптофаном. Мы все слышали о магической способности тёплого молока подарить нам ночь сладких грёз. Вы знаете, почему это правда? Молочные продукты содержат триптофан, который является веществом, содействующим хорошему сну. Другие триптофан–содержащие продукты включают мясо птицы, бананы, овес и мёд.
Отложите гамбургер и чипсы! Как будто вам нужна ещё одна причина, чтобы избежать еды с высоким содержанием жиров. Исследования показывают, что люди, которые часто едят пищу с высоким содержанием жиров, не только склонны набрать вес, они также испытывают нарушения сна.
Остерегайтесь скрытого кофеина. Это не удивительно, что вечером чашка кофе может нарушить ваш сон. Даже умеренное количество кофеина может вызвать нарушения сна, но не стоит забывать о менее очевидных источниках кофеина, таких как шоколад, кола, чай. Вам следует сократить потребление кофеина и избегать кофеина в течение нескольких часов перед сном.