Кто Вы — жаворонок или сова? Жаворонки встают рано, но почему-то ранний подъем в нашем обществе с давних пор считается едва ли не проклятьем. Рано встать на работу или на поезд приравнивается к мученичеству. Можно отхватить большую порцию сочувствия – стоит только сказать, что завтра надо рано вставать. На самом деле рано встать – это означает подарить себе качественно иную жизнь.
Почему вставать рано – полезно и выгодно
Рано вставать означает жить в соответствии с природными ритмами. А когда человек живет в гармонии с природой, он здоровее и счастливее.
Рано вставать означает рано ложиться спать. Ни для кого не секрет, что самые ценные для организма сна в плане отдыха – это время до 12 ночи. Многие ли из нас ложатся спать в 21 или 22 часа? А ведь именно в эти часы полезнее всего ложиться, чтобы как следует выспаться. Утренними часами это качество добрать не получится.
Рано вставать означает больше успевать. Люди, ставшие жаворонками, в один голос говорят о том, что ранние подъемы позволяют очень много успеть с утра. А все потому, что ни с чем нельзя сравнить утреннюю бодрость и ее возможности, которые позволяют выполнить огромный список дел.
Ранние подъемы — это неотъемлемая часть нашей жизни. Даже если вам не нужно рано на работу, нужно собирать и вести детей в школу и садик. А большинству еще и на работу. Зачем жить с ненавистью в душе к утренним подъемам, если можно научиться вставать легко, быстро и с хорошим настроением?..
Научиться рано вставать. С чего начать
Начать ранние подъемы следует с усиления мотивации. Вам следует «поговорить с собой начистоту» и выяснить, чем для вас ценны утренние подъемы, какую «выгоду» они вам дадут. А выгоды здесь могут быть как очевидные (лучше себя чувствуешь и т. д.), так и менее очевидные (например, сделать зарядку и нормально позавтракать, поучить с утра иностранный язык, привести в порядок дела, сделать что-то, на что вечером никак не хватает сил и т. д.). По себе могу сказать, что для меня рано встать означает продуктивно поработать. Это сочетание утренней бодрости и возможности посвятить работе лучшее время. Это можно будет сделать и в 8.30 утра, но часть работоспособности уже испарится. Ведь доказано, что самые продуктивные часы – сразу после подъема. Таким образом, я получаю возможность посвятить творчеству – написанию статей – лучшее время своего дня. Работается с утра очень бодренько и легко.
Как подготовиться к раннему подъему
Бодрый утренний подъем готовится еще с вечера. Чтобы раньше встать, нужно раньше лечь. Многие люди жалуются на то, что не могут уснуть. Так ведь для этого тоже есть дюжина приемов, среди которых следующие:
- Во второй половине дня не стоит пить тонизирующие напитки – кофе, чай.
- Не стоит слишком поздно есть, потому что уснуть с полным желудком – тоже задача непростая.
- За 2 часа до сна нужно отключить все гаджеты, а также выключить телевизор.
- Поставьте на своем смартфоне напоминалку, что в такое-то время вы начинаете готовиться ко сну, отключаясь от потока информации.
Это очень важно, поскольку намерения наши, даже самые лучшие, имеют свойство слабеть. Иногда мы и вовсе можем забыть, что собирать что-то там сделать. Так что напомнить себе о важном не помешает. - Подумайте, чем для вас будет приятен утренний подъем. Например, чашкой кофе и завтраком в тишине, пока домочадцы еще не встали. Или чтением хорошей книги. Придумайте какое-нибудь приятное дело на утро, которое позволит вам легче встать.
Не забудьте, что Вам будет трудно уснуть, если по квартире кто-то продолжает бродить. Поэтому поговорите с домочадцами. Если кто-то смотрит телевизор, пусть вооружится наушниками и т. д. Если у вас в квартире хорошая слышимость, попросите не греметь и не включать электрочайник.
Как обеспечить прилив бодрости
Чтобы полюбить ранние подъемы, нужно, чтобы они действительно были приятными. Поэтому вставайте по первому зову будильника, не пытаясь отложить подъем на потом. Кроме «разбитого» сна вы ничего не получите. Поутру отлично бодрят такие вещи, как самомассаж, зарядка, завтрак и кофе.
Бодрого Вам утра желает Ваша Гало4ка!
По материалам MyCharm