ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ВОСЬМЕРКА от которой не толстеют


Ученые Европы составили список из восьми продуктов, которыми человек может запросто насытиться и при этом не набрать лишнего веса.

1. Картофель. Он самый сытный из "великолепной восьмерки". В одной картофелине средних размеров 160 калорий, по ощущению сытости она в 3 раза превосходит хлеб. Важно не смешивать картофель с жирными соусами и не использовать его с мясом.

2. Рыба и бобовые растения. Они безвредны — человеческий организм практически без остатка расходует белки.

3. Самый сытный фрукт — апельсин, благодаря содержащейся в нем клетчатке. При этом он содержит всего 59 калорий.

4. Полезно на голодный желудок съесть и макароны, изготовленные из твёрдых сортов пшеницы. В стограммовой порции будет 344 калории.

5. Яйца. Они содержат много протеиновых соединений. Съев на завтрак одно яйцо, можно значительно снизить аппетит. В одном курином яйце насчитывается 78 калорий.

6. Черный шоколад. Замедляет процесс пищеварения. Даже четверть плитки способна оградить от потребности съесть другие сладости. При этом в 28 граммах шоколада — 170 калорий.

7. Мягкие сорта сыра, например "Фета". В них присутствует линолевая кислота, способствующая сжиганию жиров в организме. В 28 граммах сыра содержится 76 калорий.

8. Замыкает список обезжиренное молоко. В одном его стакане всего 86 калорий.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий