Ученые Европы составили список из восьми продуктов, которыми человек может запросто насытиться и при этом не набрать лишнего веса.
1. Картофель. Он самый сытный из "великолепной восьмерки". В одной картофелине средних размеров 160 калорий, по ощущению сытости она в 3 раза превосходит хлеб. Важно не смешивать картофель с жирными соусами и не использовать его с мясом.
2. Рыба и бобовые растения. Они безвредны — человеческий организм практически без остатка расходует белки.
3. Самый сытный фрукт — апельсин, благодаря содержащейся в нем клетчатке. При этом он содержит всего 59 калорий.
4. Полезно на голодный желудок съесть и макароны, изготовленные из твёрдых сортов пшеницы. В стограммовой порции будет 344 калории.
5. Яйца. Они содержат много протеиновых соединений. Съев на завтрак одно яйцо, можно значительно снизить аппетит. В одном курином яйце насчитывается 78 калорий.
6. Черный шоколад. Замедляет процесс пищеварения. Даже четверть плитки способна оградить от потребности съесть другие сладости. При этом в 28 граммах шоколада — 170 калорий.
7. Мягкие сорта сыра, например "Фета". В них присутствует линолевая кислота, способствующая сжиганию жиров в организме. В 28 граммах сыра содержится 76 калорий.
8. Замыкает список обезжиренное молоко. В одном его стакане всего 86 калорий.